oh jee…

het bloggen gaat een beetje tegen staan… nou is opschrijven wat ik eet wel een beetje een stok dus ik moet haast wel… maar niet meer elke dag hoor… pfoeh… vandaag voor de 2e keer met Fanny gelopen… erg grappig die eerste lessen van evy… 1-1-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1 (lopen-wandelen-lopen-wandelen-enz) nog een keer dit schema en dan mogen we naar week 2… zijn wel echte rustloopjes voor mij maar denk dat ik ze misschien ga gebruiken om zelf te kunnen “intervallen”

Ontbijt : JP shake
Tussendoor : –
Lunch : Salade van rode bietjes, linzen, walnoten, hüttenkäse, limoensap en dille.
Tussendoor : warme chocomel en 1 thee met suiker
Avondeten : Broccoli en kipburger
Tussendoor : 1 banaan, 1 appel en toen kreeg ik trek… 2 nakd bars en 6 blokjes chocola…

Ik heb vandaag genoeg thee en ruim een liter water gedronken… (yay) m’n gewicht is ook weer langzaamaan aan het zakken…

Blog

Ooooohhh

is het toch 17 januari!!!
vandaag is het 12 jaar geleden dat ik stopte met roken… hoe stoer ben je dan =D

Blog

3x in een week…

uit eten is NIET goed als je wil afvallen…. Komende week dus alleen zaterdag uiteten en de rest van de week gezond, gezond en nog eens gezond… Vrijdag aten we heerlijk bij De Gelaarsde Kat in Alphen (Sorry Marielle… had ik weer niets gezegd =)) en zaterdag ging ik naar vriendinnetje Lot met man en kind om te lunchen en daarna besloten we sushi te eten… ja dan eet je altijd te veel… ga dus even niet mijn voeding van de vrijdag en zaterdag opschrijven… Ik begin weer aan een schone week… en dat was vandaag… (wel zaterdag voor we vertrokken nog even 6 km gelopen en dat ging heeeeeeeerlak)

Vanochtend heel moe wakker maar toch fit genoeg om m’n dochter smiddags uit bed te sjorren voor haar eerste hardloop “training” met mij… Ik heb de eerste Evy training in mijn horloge gezet en we zijn een rondje om de leeghwaterplas gaan lopen en daarna ben ik nog even alleen een rondje gaan doen om diezelfde plas… =D

Ontbijt : JP shake
Tussendoor : 1 appel en 1 grapefruit
Lunch : Griekse yoghurt met honing en speculaaskruiden
Tussendoor : –
Avondeten : Salade van tomaat, komkommer, kikkererwten, ui, kipfilet en groene pesto
Tussendoor : Nakd Strawberry Crunch en 1 appel

Thee, thee en nog eens thee….. (groene en zeker 3 liter) en weer geen water… oeps…. ga NU maar even een fles pakken….

wat ik heel raar vind… ik neem al maanden verschillende multivitamine ben
al weken echt bewuster en gezonder aan het eten en toch heb ik voor de kerst (en tijdens) en nu wéér een koortslip… heel irritant…

Blog

koud en nat….

Man wat was het koud en nat net tijdens de duurloop met de hardloopgroep… brrrr….

gisteren uiteten geweest met m’n werk… waaaaaaaaaat was dat lekker… =D
Ontbijt : JP shake
Tussendoor : –
Lunch : panini met mozzarella en pesto (kwam er onderweg naar de judo achter dat ik nog niet had geluncht)
Tussendoor : warme chocomel en 1 thee met suiker
Avondeten : heel veel bij Barraca
Tussendoor : –

vandaag
Ontbijt : JP shake
Tussendoor : appel en een grapefruit
Lunch : Griekse yoghurt met honing en cacaopoeder (yummmmm)
Tussendoor : trek cocoa coconut flapjack (google het maar)
Avondeten : Linzenstoofpotje met wortel, zoete aardappel en tomaat
Tussendoor : beetje avondeten en wat blokjes pure chocola

8 km in de regen/natte sneeuw gelopen…

Blog

De vraag…

die altijd leuk is om te horen… “Ben je afgevallen Maaike?” werd er vanavond gevraagd…

ja dus… wel 2 hele kilo’s hahahaha maar toen bedacht ik me, ik ben wel al anderhalve maand bezig met sporten… al ruim 2 weken een stuk bewuster aan het eten dus qua gewicht misschien maar 2 kg maar qua omvang waarschijnlijk wel meer…

Ontbijt : Appel en grapefruit
Tussendoor : JP shake
Lunch : Restje salade van gisteren,
Tussendoor : –
Avondeten : Ceaser salade maar dan iets anders =D ik had geen croutons en de romaine sla was ijsberg… Helaas was de dressing iets te heftig… maar goed… het was wel oké…
Tussendoor : appel en een beetje griekse yoghurt met honing

Groene thee genoeg, 600 ml water

2x 6 km gefietst, 7 km hardgelopen en 50 squats…

Morgen uiteten… vrijdag uiteten… zaterdag naar een vriendinnetje toe en dan volgende week zaterdag weer uiteten… zorgen dat er veel af is en kijken of ik de schade kan beperken… Ik ga mijn best doen!!

Blog

Wat een wind…

dat stond er op het strand van Egmond…
*
Gisteren > > >
Ontbijt : JP shake
Tussendoor : bananenbrood
Lunch : bananenbrood
Tussendoor : warme chocomel
Avondeten : kroket, paar patatjes (met teveel saus) salade van rucola, tomaat, uitje en bleekselderij
Tussendoor : paar blokjes pure chocola
*
Heel de dag te weinig gedronken omdat we van 9.30 tot 15.30 onderweg/buiten waren en ik gewoon heel snel moet plassen is drinken gewoon erg onhandig…

Het was duidelijk teveel want er zat weer wat aan ipv eraf…

Vandaag > > >
Ontbijt : JP shake
Tussendoor : Appel en grapefruit
Lunch : Zoet rijstdingetje in de la place (mwah)
Tussendoor : –
Avondeten : Salade van tomaat, bosuitje, avocado, komkommer en bleekselderij met een kipburger van de markt (ongepaneerd)
Tussendoor : laatste stukje bananenbrood, paar blokjes pure chocola
Genoeg groene thee, te weinig water

Ik heb het gewoon koud dus water uit de fles (kraanwater) lukt me gewoon niet zo goed jammer genoeg… Afgelopen dagen ook niet gesport… wel mijn stappen op minimaal 10.000 gekregen… morgen weer met de training van de club mee doen…

vandaag > > >

Blog

Woooww…

vanochtend -2 kg… hoe dan???

Ontbijt : JP shake

Tussendoor : 1 grapefruit

Lunch : Tosti van bruin brood en oude kaas (met een beetje ketchup)

Tussendoor : –

Avondeten : Volkoren macaroni met een saus van broccoli, spekjes, kookroom en pesto

Tussendoor : iets te veel dadels……

groene thee, O2 life Citroen, te weinig water……. =(

*
vanavond nog een wandelingetje gemaakt met Fanny zodat ik minstens 10.000 stappen zou hebben vandaag… Had vanmiddag geen energie om te hardlopen dus ben ik maar een dutje gaan doen… Ik probeer zo nog wel wat water te drinken…

Morgen bijna de hele dag in egmond ivm Peters halve marathon dus net nog even een bananenbrood met speltmeel en dadels gemaakt (de bananen waren iets te rijp aan het worden) dus nu heb ik een gezond tussendoortje/lunch wat ik makkelijk kan meenemen…

Blog

vergeten….

of eigenlijk ff geen blog zin…. vanmiddag even m’n lijstje van gisteren naar mezelf gemaild zodat ik beide dagen vandaag kon opschrijven… en toen was vandaag niet zo’n hele goede dag… *shitzooi* maar goed… morgen nieuwe dag, nieuw begin………..*

Ontbijt : jp shake

Tussendoor : appel en grapefruit

Lunch : Salade van bietjes/linzen/walnoten/ricotta/limoensap ♥

Tussendoor : –

Avondeten : Frittata met ui, prei, wortel, witte kool

na het sporten : bakje griekse yoghurt met honing en 4 blokjes pure chocola

1 l water, groene thee, 1 thee met suiker

7.4 km – 25 burpees – 25 mountainclimbers

——————————————————————————————————————

vandaag

Ontbijt : appel en grapefruit

Tussendoor : –

Lunch : bakje griekse yoghurt met honing

Tussendoor : JP shake

Avondeten : Hamburger van mager gehakt met een meergranenbol, avocado, ui, tomaat en humus
Tussendoor : appel en wat blokjes pure chocola

600 ml water, groene thee, 1 thee met suiker, kop warme chocomel

10 minuten gehoopt (5 linksom, 5 rechtsom) + 90 minuten totaal geplankt… (met 8 pauzes… my god dat kan ik echt niet hoor… pfoeh)

Ik had een ontzettende zoet behoefte vandaag… m’n UP bleek uit te staan dus ik heb m’n stappen niet geteld… terwijl ik nog een extra wandelingetje heb gemaakt… Ik moet dus voor mijn gevoel nu nog 4100 stappen… =(
Maar wederom… morgen een nieuwe dag… nieuwe kansen…
*