Ooooh voor het eerst in weken weer eens uitgeslapen… (9.00 was ik wakker haha vroeger was dat wel eens anders) en vandaag voor het eerst niet hard gelopen… dat was ech heel raar…

ontbijt : ontbijtmuffins met havervlokken, yoghurt en blauwe bessen
tussendoor : –
late lunch : JP Shake
tussendoor : 1 koekje
avondeten : Sperziebonen, wortel en kipgehaktburgers.
tussendoor : 1 appel

4 groene thee (mijn mokken zijn iets meer dan 450 ml) en dat water hè… die fles staat al de hele dag naast te bank te wachten tot ik ‘m leegdrink… dus….

en nu heb ik trek en de man zit gewoon chips te kanen… gelukkig ben ik niet van de chips… *pakt nog een kop thee*

De oliebollen zijn op… en dat is maar goed ook…

Doordat ik in december mee deed aan de #SantaStreak van Justkeeprunning.nl zit er een gewoonte in van elke dag lopen dus gisteren ook… vandaag ben ik naar Amsterdam dus ik zou wel kunnen lopen maar het moet natuurlijk niet een obsessie worden… dus ik liep gisteren mijn rondje… Ik liep lekker rustig 10 km… geen haast… het voelde als een zondag… we waren wat later uit bed en ik had geen trek dus at minder en later….

ontbijt : Grapefruit
lunch : JP Shake
tussendoor: 2 oliebollen
avondeten: restje salade van gisteren met snoeptomaatjes, sperziebonen, gerookte kip, avocado, bosuitjes en een beetje naturel calve sladressing aangevuld met bleekselderij en ijsbergsla
“toetje”:  1 oliebol en een appelflap

1200 ml water, 4 koppen groene thee en 2 koppen thee met suiker

die 2 oliebollen waren na het lopen en ik had echt trek… daar moet ik dus nog wat op verzinnen… ik kan beter een eitje koken of wat yoghurt nemen een volgende keer… maar goed… volgende keer heb ik ook geen oliebollen in huis…

Ik moet wel zeggen sinds ik dit bedacht heb is er al een kilo af… dat komt natuurlijk ook omdat ik elke dag gesport heb… na Amsterdam maar eens kijken of ik een woensdag training van Andrea kan doen ofzo =D

Weten jullie nog dat ik in 2012 opeens 25 kilo afviel…. eindelijk die nare 20 kilo eraf die ik aan kwam toen ik in 2004 stopte met roken… Het 17 dagen dieet deed het hem… en nu… weer 15 kilo erbij… sinds eind maart dit jaar gebruik ik de shakes van JuicePlus en sindsdien kom ik niet meer aan… ze blijven in ieder geval niet meer hangen… Maar afvallen lukt ook niet en ik weet héél goed waardoor het komt…

dus hèt plan van 2016 is weer afvallen… geen 15 kilo want dat vind ik niet nodig… maar er moet echt 10 kg af… het liefst elke maand 2 zodat ik af en toe wel wat lekkers mag eten of drinken…

vanaf gisteren ben ik dus weer ‘netjes’ aan het eten… dat betekent een shake, 2 stuks fruit, salade bij de lunch en weinig tot geen koolhydraten bij het avondeten… Ik wil weer stil staan bij wat ik eet… niet zomaar voor makkelijk gaan… (pasta’s, gepaneerd vlees, bestellen) verse groente eet ik altijd wel en pakjes en zakjes gebruik ik ook niet… Ik heb alleen een ontzettende zwakke plek voor suikers… vooral koekjes, ijsjes en chocola… en dan graag een combinatie daarvan… dus als ik een zware pasta met volle saus en kaas heb gegeten dan moet ik niet ook nog voor zoet gaan… (ik ga dan liever niet voor de pasta maar voor het zoete =))

Gisteren at ik
ontbijt : Shake
tussendoor : appel en grapefruit
lunch: Salade van ijsbergsla, bleekselderij, snoeptomaatjes, bosuitje, tonijn en een beetje olijfolie en peper.
tussendoor: 200 ml magere kwark met wat citroensap en suiker…
avondeten: Salade van snoeptomaatjes, sperziebonen, gerookte kip, avocado, bosuitjes en een beetje naturel calve sladressing

5 koppen groene thee, 1 thee met suiker en 1 liter water (dat moet meer… I know…)

Omdat het oudjaarsavond was ook wat oliebollen/appelflappen en een glaasje wijn… vanaf vandaag begint het echte werk… Ik wil niet zeggen dat ik op dieet ben want ik wil alleen maar gezonder gaan eten… Bij deze tover ik mijn blog dus om als stok… ik zal proberen zo nu en dan een update te plaatsen… als het me lukt dagelijks een update over mijn eten…

Jullie zijn de stok…